怎么减肚子上的肉简直是女性减肥问题的重中之重！大肚腩不仅会影响身材，穿衣也不能随意了，怎么可以忍，赶紧减肚子去！ 　　怎么减肚子上的肉1、坐姿 　　首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。 　　怎么减肚子上的肉2、坐姿抬腿 　　在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达

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不到预期的效果。 　　怎么减肚子上的肉3、坐姿扭转 　　方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。 　　怎么减肚子上的肉4、按摩 　　第一步：先北京助孕包性别费用_北京代怀孕机构用双手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起，然后向前拧捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉。 　　这个动作的要点是要

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以手指指腹为支点，将抓住的赘肉往前拉，整个腰腹部都可以同样的方式进行，另一边也是一样的按摩手法，重复十次。 　　第二步：也是运用手指力量将小腹到腰部的赘肉捏起，如图，垂直方向分别向两边抓捏按摩北京助孕包性别费用_北京代怀孕机构。 　　这个动作的要点是要以双手的拇指与食指指腹，从较深层

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的部位捏起，不需要往左右侧，也不需要摇晃，只要单纯的抓

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住就可以了。 　　第三步：双手用拇指与食指的指腹力量横向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，从较深层的部位确实抓起，与第二步相同。 　　这个动作的要点是，牢牢抓捏腰腹部的赘肉，以刺激和运动北京助孕包性别费用_北京代怀孕机构到平时很难瘦的腰腹部，不需要特别往哪个方向倒或是揉，只要抓住就可以了。 　　第四步：将双手手指合拢，然后用手掌从腹部往下像是挖掘一样的按摩，目的是将腰腹部的老废物质排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。 【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？ 关注“3北京助孕包性别费用_北京代怀孕机构9减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

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