在孕晚期会经常出现睡觉的时候腿抽筋米，下面八宝网的小编就来说说：梦中惊醒腿部发生抽筋怎么办孕晚期腿抽筋是要补钙吗。

对的!中国营养学会推荐，孕晚期的准妈妈应该每天摄入1000毫克钙。乳制品是钙质的最佳食物来源，比如低脂牛奶、酸奶和奶酪;上海协和医院不孕不育适到医院检查不孕不育当晒太阳可以让皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

1.推墙：手臂弯曲伸直，手掌平放在墙上。脚踩地板背挺直，弯曲肘部逐渐靠近墙面，此时，小腿肌肉正舒适地伸直开来。

2.

坐着伸直腿：坐在地板上，一条腿向外伸展，脚无需绷直。另外一条腿向内盘起，脚伸向胯部方向。挺直伸出的脚，并弯身向前去够脚趾，保持几秒，然后换另外一只腿重复动作。记住，不要绷脚尖。把脚往回拉，这样会收缩痉最好的女性不孕不育医院挛的肌肉。

1.让你的先生帮助你按摩抽筋的肌肉，促进血液循环

2.起床活动一下，走一走或者站着

3.

如果抽筋严重的话，可以躺在床上，抓住疼痛的那条腿的脚趾，保持膝盖伸直并尽可能贴近床，按住它们朝你的头部方向慢慢拉，左右各做10次左右。(当孕妈妈的肚子太大，没办法弯曲抓住脚趾的时候，可以伸直腿部、压住膝盖使其贴近床，而将你的脚趾弯曲向头部)

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