阳光中有两种光：一种是红外线，照射到人体后，能使血管扩张，加强新陈代谢，温暖全身；另一种是紫外线，照射到人体皮肤后，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D能帮助人体吸收食物中的钙和磷，可预防佝偻病。尤其是冬季出生的宝宝和人工喂养、双胞胎或多胞胎宝宝更应多晒太阳。

晒太阳时，时间应由短到长，开始时每天3～5分钟，以后可逐渐延长到1～2小时。冬季天气晴朗时，可暴露宝宝的头部、臀部、手部皮肤；春秋季要注意防风沙；夏季需注意不能让宝宝的皮肤直接在阳光下暴晒，这样会损伤皮肤。可以在阴凉处让宝宝间接接受阳光，也可以在阳光充足的房间或阳台晒太阳，但不能隔着玻璃晒，因为紫外线无法穿透普通玻璃，所以隔着玻璃晒对婴儿是无效的。