怀胎十月，一朝分娩，新妈妈元气大伤，身体需要一段时间的休养才能恢复。月子里是调养的关键阶段，妈妈除了要排恶露、收缩子宫以外，还要为宝宝提供充足的乳汁，因此在饮食上一定要科学安排。

　　那么月子怎么吃才健康又营养呢？下面列出了30天月子餐详细食谱，如果你自己或是身边的亲人朋友需要，就动动你的手指分享转发吧。

　　产后第一周：代谢排毒。

　　产后第二周：补血养肾。

　　产后第三周：滋养下奶。

　　产后第四周：温补护胃。

　　月子餐30天食谱注意合理搭配，既能帮宝妈修复元气且均衡营养不发胖，达到月子“食”效噢。